Làm thế nào để yêu bản thân hơn (self-love)

Nhà tâm lý Deborah Khoshaba nêu ra 7 cách để tăng tình yêu đối với bản thân:

1. Trở nên ý thức. Người có nhiều tình yêu đối với bản thân có xu hướng biết những gì họ nghĩ, cảm nhận và mong muốn. Họ ý thức được mình là ai và hành xử theo hiểu biết này, hơn là làm vừa lòng mong muốn của người khác về họ.

2. Hành động theo những gì bạn cần hơn là những gì bạn muốn. Bạn yêu bản thân khi bạn có thể lờ đi một thứ gì đó đem lại cảm giác vui vẻ và phấn khích để tập trung vào những gì bạn cần để sống mạnh mẽ, phát triển trong cuộc sống. Bằng cách tập trung vào những gì bạn cần, bạn tránh được những kiểu hành vi làm bạn dính vào rắc rối, măc kẹt trong quá khứ và làm giảm đi tình yêu bản thân.

3. Chăm sóc bản thân cho tốt. Bạn sẽ yêu bản thân hơn khi bạn chăm sóc, quan tâm hơn đến những nhu cầu cơ bản của bạn. Người có tình yêu bản thân cao nuôi dưỡng bản thân hằng ngày thông qua những hoạt động lành mạnh, như tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn đủ chất, những mối quan hệ thân mật và lành mạnh.

4. Thiết lập ranh giới. Bạn sẽ yêu bản thân hơn khi bạn đặt ra những giới hạn và nói không với công việc, tình cảm, những hoạt động làm suy kiệt hoặc làm hại cơ thể, cảm xúc, tâm lý của bạn, hoặc bộc lộ bản thân kém.

5. Bảo vệ bản thân. Chỉ cho phép những người xứng đáng bước vào đời bạn. Tôi thích thuật ngữ frenemies (bạn bè-kẻ thù) mà tôi biết từ những thân chủ trẻ tuổi của tôi. Nó mô tả về kiểu “bạn bè” vui thích trước nỗi đau và mất mát của bạn hơn là hạnh phúc và thành công. Lời khuyên của tôi là: hãy thoát khỏi họ! Bạn sẽ yêu và tôn trọng bản thân nhiều hơn. Đời bạn không có đủ thời gian để lãng phí cho những người đó.

6. Tha thứ cho bản thân. Loài người chúng ta có thể rất hà khắc với bản thân. Mặt trái của việc chịu trách nhiệm cho những hành động của chúng ta là trừng phạt bản thân quá nhiều cho những lỗi lầm trong việc học hỏi và trưởng thành. Bạn phải chấp nhận tính người của bạn (sự thật là bạn chẳng hoàn hảo), trước khi bạn có thể thật sự yêu thương mình. Tập bớt hà khắc với bản thân khi bạn mắc một lỗi lầm. Nhớ rằng không hề có thất bại nào, nếu bạn đã học hỏi và trưởng thành từ những lỗi lầm của bạn; chỉ có những bài học được học.

7. Sống có chủ tâm. Bạn sẽ chấp nhận và yêu bản thân nhiều hơn, dù có chuyện gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, khi bạn sống có mục đích và ý định. Mục đích của bạn không cần phải rõ ràng như pha lê. Nếu ý định của bạn là sống cuộc đời lành mạnh và ý nghĩa thì bạn sẽ đưa ra những quyết định hỗ trợ ý định này, và cảm thấy tốt về bản thân khi bạn đạt được mục đích này. Bạn sẽ yêu bản thân nhiều hơn nếu bạn thấy mình đạt được những gì bạn vạch ra.

Sưu tầm